SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • co mi dolega, proszę o poradę

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    to co napiszę może wydać się dziwne, ale sądzę że ma to związek z pewnym wydarzeniem, tak więc jakieś 13 lat temu jako mały chłopak (13 lat) razem z kolegami biliśmy się jak to dzieci, jeden z kumpli kopnął mnie centralnie i bardzo mocno w jądra, tak że ledwo co wróciłem do domu. od tego czasu, a przecież minęło już wiele lat co jakiś czas ta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2006-06-06 16:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny, jakie serie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mam problem z iloscia powtorzen w seriach. Widzialem rozne (12,10,10,8 itd) Doradzcie cos i ocencie :D pon klata sroda plecy, bic piatek barki, tric sobota nogi Poniedzialek Klata - wyciskanie sztangi lezac na plaskiej - 4s - wyciskanie sztangi/ sztangielek? na skosie - 4s - rozpietki na poziomej - 4s Środa Plecy - sciaganie drazka do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3815 Data: 2007-01-25 23:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWe produkty LYKA LABS

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Nowa seria LK nie wiem co o tym sadzic.probowal ktos?:)Sa w polsce te produkty?Te sa z ROSJI

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 14400 Data: 2009-11-14 16:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekkie przepalenie fatu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam pytanie odnośne redukcji , chciał bym zacząć redukować od kwietnia , tylko do końca nie wiem jak to zrobić , na redukcje mam kolo 2 miesięcy wiec sporo czasu i nie chce aby to poszło za szybko aby nie stracić miecha ... wstępnie myślałem o treningu na siłowni 3xweek fbw 5x5 i 3 dni aeroby orbitrek albo bieganie kolo 30-45 min , mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-03-15 10:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CM3+ Assoult

    Temat
    Trec

    Witam Stosował ktos takie połączenie?? Bo własnie mam zamiar kupić taki zestawik. Cm3 stosowałem ją juz kilka razy i jestem strasznie zadowolony... Chce dokupic przedtreningówke MP Assoult, stosował ktoś z was? wiem ze to forum Treca ale moze jednak?;) Moja rozpiska DN: 4 tab przed sniadaniem i około 30 minut przed treningiem ( teraz nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2012-08-23 23:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oponka na brzuchu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie wiem co mam robić ?! Chciałbym uzyskać efekt odsłonięcia mięśni ( sześcio-pak ), mam problem także z oponką którą widać na zdjęciu. Co zrobić żeby być bardziej wyżyłowanym ? Proszę o jaką profesjonalną poradę ;) Zmieniony przez - baniuszka w dniu 2013-02-08 00:17:17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/503e023d01eb4003b25e1f7967c2053d.jpg Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10040 Data: 2013-02-08 00:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam pytanie. Zaczynam teraz cykl na jabłczanie i właśnie nie wiem jak stosować czy brać go przed treningiem ? Bo jeżeli po treningu to nie wiem czy mogę go zażywać razem w Carbo i Glutaminą? A rano można jabłczan + Glutamina ? Prosze o pomoc. Dzięki z góry ;) pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3279 Data: 2007-12-26 09:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kregoslup boli ;(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] urazu. Od tego czasu jak tylko sie przebiegne albo wykonam jakis gwałtowny ruch plecy w odcinku lędźwiowo - krzyzowym(prawa dolna strona kości miedniczej) bolą okropnie. Bolą tez jak siąde krzywo na krześle - wygne plecy. Nie wiem moze cos mam z tą kością miedniczą, w kazdym razie na treningi capoeiry nie chodze juz od okolo 2 tygodni, z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6347 Data: 2004-05-05 21:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PU-ERH pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 'słodkie zioło'. To jakaś nowość - w składzie oprócz czerwonej herbaty i trawy cytrynowej występuje 'naturalne słodkie zioło i naturalny sok owocowy'.Za słodka to ona nie jest - powiedziabym nawet, ze niczym nie różni się w smaku od tej 'niesłodkiej',tradycyjnej. No dobra - ale o co mi chodzi.W ulotce dołączonej do PU-ERH jest napisane, że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2005-03-11 16:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moj wiek: 19 lat waga: 75, cel: masa, typ budowy: ektomorfik posiłek #1 - śniadanie - 6:30 150g płatków owsianych 18/11/94 549 kcal 200mml mleka 6/0/10 78 kcal 30g rodzynek 0,7/0,2/20 83 kcal 30g orzechów włoskich 5/18/3,5 387 kcal razem BTW = 29,5/29/126,6 1097 kcal posiłek #2 w szkole - 10:00 100g piersi z kurczaka 21,5/1,3/0 99 kcal 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2008-04-27 17:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening siłowy ? help

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    wiek:14 staż: ponad 2 miechy wzrost:172 waga: 70 Witam, jestem świeży na tym forum i mam pytanie dotyczące rodzaju treningu. Brat polecił mi trening na siłe+redukcje miał mi napisać plan ale wyjechał do Anglii... . Generalnie sam nie wiem na co ćwiczyć mówią, że od 15 lat na trening siłowy lub nawet 18/19 ale ja tam nie wiem. Wiec proszę kogoś w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2011-06-17 15:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cm3 + Hmb - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :)Kupiłem HMB z Olimpu 400 caps oraz CM3 1250 z treca 360 caps. Na początek proszę nie krzyczeć - korzystałem z wyszukiwarki, ale w tematach znalazłem dziwne - małe dawkowanie tych dwóch rzeczy lub np. dawkowanie rozbite na 2 razy a nie na 3 lub w przypadku hmb nawet na 4. Na opakowaniu HMB dawkowanie jest napisane : 4 r dz. 1-2 kaps. a na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3722 Data: 2009-02-06 13:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl - masa

    Temat
    Doping

    [...] propozycji, co zda się najlepiej ? Dieta jest trzymana od poczatku przygody z silownia. Trening ulozony przez dobrego kolege, ktory siedzy w tym od lat, na razie jeszcze sie nie zawiodlem. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: ~ 80kg Wzrost: ~ 176cm Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 81 Obwód uda: 60 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2009-08-26 13:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Hi Tec -a , Jumbo Sciteca i Doriana Nox Pompa . Doriana biore przed treningiem , Jumbo po treningu 100 g i miedzy posilkami 100 g . NIe wiem jak mam brac Beata Bolica bo w Jumbo juz jest pare form kreatyn z tego co sie orientuje , nie wiem czy nie powinienem tez brac 220 g jumbo odrazu po treningu czy lepiej rozlozyc to na dwie porcje ? Pzdr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2012-03-17 14:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! Nie wiem jak się układa dietę i o co w tym wszystkim chodzi... Dlatego prosiłbym kogoś bardzo o pomoc, a raczej o ulozenie mi takowej diety. Już raz próbowałem i nic z tego nie wyszło... :( Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, 60 kg wagi... Nie wiem co jeszcze muszę podać... Chodzi mi też o to, że przydala by sie taka dieta która uwzględni szkołę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2008-10-19 00:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 'Skrzypienie' w kolanach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Gdy położę ręke na kolano i wykonam nawet minimalny ruch to czuję tam jakby takie skrzypienie, nie wiem jak to inaczej nazwać. Tak jakby tam było słabe smarowanie :D nie boli, nie słychać tego, nie zawsze jest tak samo, czasem np teraz nie mogę tego wyczuć, a jak jechałem samochodem to przy dawaniu gazu było to czuć wyraźnie. nie wiem czy to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2017-06-09 11:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na schudnięcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam pytanko czy przy aktualnych wymiarach (zdjęcie zamieszczone poniżej) powinienem zmieniać coś w moim planie. Aktualnie robie treningi FBW 3x w tygodniu z jakimś lekkim bieganiem przed treningami (do 10 min). Diete mam na 2000 kcal, węglowodany w posiłkach około 230-300g, białko 100-130g, tłuszcze 40-80g w zależności od dnia (mam diete [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2020-10-14 17:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O DOBRY TRENING NA RZEŻBĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich!!!! Proszę was o ułozenie dla mnie treningu na rzeżbę. Trenuje od 8 miesięcy systematycznie.Mój plan treningowy jest taki : Poniedziałek: 1.Klatka 35kgx15,45x15,55x15,65x12 i na sam koniec ile moge czyli w tej chwili ok 90kg jeden raz oczywiście.Potem oczywiście schodze w dól. 2.Klatka na ukośnej ławeczce tu podobnie tylko z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2003-07-12 16:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na łane mięśnie??????????????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. mam pytanie co mam brac aby mi rosły ładnie mięśnie. oczywiście dieta jest, trenig ale nie moge brać jakiś tam mega mass albo cos tam jeszcze bo mase to juz wystarczającą. a więc co kupić?. kreatyny jeszcze nie chce. mam zamiar kupić białko ale też nie wiem jaki. ale co do tego??? może amino anabol pq,amino perfekt, ZMA i glutamine. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2003-08-23 00:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a treningi szt, walki ;) mam problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od 19:30- 21 Wtorek :siłownia Środa: szt.walk. 18:30- 20:00 Czw: siłownia Piątek : szt.walki 19;30- 21 Soobota: siłownia I mój problem polega na tym że jesli chodzę na siłownie to zawsze o 18 jem posiłek potreningowy - ryż, tuńczyk dopiero pozniejszym wieczorem jem jaja Nie wiem co jeśc po treningach sztuk walki :D bo zawsze o 18 jem to co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2010-07-19 01:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)